【子どもの寝かしつけ】いつも遅い時間になっちゃう…解決に必要な「選択」とは！？
子どもがなかなか寝てくれない…
「もう寝る時間だよ！」といっても、
上記のように、おかまいなしに元気に遊ぶ我が子…
寝るのはいつも23時頃、日付が変わってしまうときもある…
お子さんが、なかなか寝てくれないことで、
お悩みのママやパパも多いのではないでしょうか。
私は2歳になる息子がいますが、
いつも、寝てくれるのは23時頃でした。
寝るのが遅いため、
朝がとても大変。
なかなか起きてくれないし、
起きたと思ったら、大グズりでギャン泣き…。
でも、ある「選択」をすることで、
「子どもの就寝時間が遅い」という悩みが、
解消されることに気づきました。
【 もくじ 】
我が家の「就寝時間」が遅い理由
ざっくりですが、
就寝までの、我が家のタイムスケジュールはこんな感じです。
ママと息子は、
だいたい１８：００頃には帰宅するのですが、
そこから「ママ大好き」アプローチが、激化するのです。＾＾；
ママとしては、
早くご飯とお風呂を済ませ、
早めの就寝で明日に備えたい…
でも、息子はママと遊びたいから、
夕食を作るママの元へ、
泣きながら駆け寄るんです。
そうなると、夕食作りは一時中断し、
気づけは２１：００…
そこから夕飯に突入しますが、
なかなか食べてくれない…。
遅い時は、
夕食の時間が２時間かかる日もありました。
※とある「仕掛け」を設けて、進んでご飯を食べてくれた！という事例がありますので、「なかなかご飯食べてくれなくて困ってる」というママ、パパは、下記の記事もぜひ読んでみてください♪
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共働きの世帯は、
お子さんを、終日保育園に預けているケースが多いと思います。
子どもは、
「やっとママ、パパに会えた！！いっぱい、いっぱい遊びたいし、甘えたい！」
って、
１日我慢していた感情を、ママやパパに汲み取ってほしいんです。
子どもは、ママやパパと、過ごす時間を大事にしたい。
でも、
ママやパパは、
「食事」「入浴」「就寝」
といった、
明日に繋げるための、「タスク」が、
帰宅後も用意されているのです。
「栄養のあるものを食べさせなくちゃ」
「気持ちよく寝られるように、お風呂にいれなくちゃ」
「明日寝坊しないように、早く寝かしつけなくちゃ」
という、
子どもの生活を守るために、一生懸命になるんですよね。
そこに「ギャップ」があるため、
うまく生活が回らなくなるんですよね。
言われなくても、そりゃそうだよ！と、
ママやパパ達の声が聞こえてきますが、
私、
少し立ち止まって考えてみたんです。
「『タスク』が多いなら、何かを省こう」って。
早く寝る習慣を身につけるための「選択」とは
「食事」「入浴」「就寝」といった、
帰宅後も、ママやパパに課せられた使命。
でも、このままでは、うまく生活が回らない…
私はママと話し合いました。
そして、「食事」「入浴」「就寝」といった３大カテゴリの中で、
「食事」
いわゆる「家事」の部分を、大幅に削減することを「選択」ました。
そして、
その先に、「息子の就寝時間を２２時までにする！」
という目標を立てましたです。
「習慣づけ」がとても大事だと思うので、
「２２時に寝かせる！」ということを、
今週は月曜だけ、
来週は月曜と火曜、
再来週は、月、火、水、、、
というように、少しづつ、
「習慣化」に向けて、実践してみました。
まずは「食事」の部分をどうするか。
週末に、作り置きをするほど、
まだまだ余裕がないため、
「お惣菜」or「お弁当」の日
を設けようと、ママに相談しました。
みなさんもご存知の通り、
スーパーでは手軽に、豊富なお惣菜やお弁当が手に入ります。
これまでは、変に
「手作りすること」にこだわっていた価値観を捨てて、
「栄養バランスを考えてお惣菜やお弁当を選ぶ」ことに、
エネルギーを注いだんです。
すると、以下のように時短に成功しました。
「お惣菜」or「お弁当」の日を設けることで、
帰宅後における、ママと息子の「ギャップ」が解消されました。
ママとしても、
「夕飯を作っている時、泣きながら『ママ〜、ママ〜』と駆け寄ってくる姿を背に、もうどうしていいかわからなかった」
というところから、
「今日は夕飯作らなくていい日！甘えてくる子どもの要望を遮る罪悪感も少しだけ薄れたし、子どもと遊びながら、私もちょっと小休止…」
というように、
少しだけ、気持ちの部分でも変化が出たとのことでした。
２１：３０には寝かしつけに入ることができるので、
ざっくり、２時間程早く、息子も眠ることができました。
「お惣菜」or「お弁当」の日以外にも、
平日の「家事」を劇的に削減する取り組みについて、
過去に記事にしているので、こちらもチェックしてみてください＾＾
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寝かしつけについては、
今となっては３０分程で寝てくれるようになりましたが、
そこに到るまで、いろんな工夫をしてみました。
寝かしつけに取り組んでいるときの気づきについても、
下記の記事をチェックしてみてくださいね＾＾
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一生懸命なママやパパだからこそ、「時間」との戦いになる
共働きのママやパパは、「時間」を作ることに、
悪戦苦闘していらっしゃることと思います。
無我夢中で子育てに取り組んでいると、
「あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ…」
というように、どんどんやることだけが増えていくようで、
その一つひひとつを、
「いかに早くこなすか」
という部分に意識が偏りがちになっちゃうんです。
やることの量は減っていませんから、
精神的にも体力的にも追い込まれてしまいます。
でも、
ご自身を追い込まなくていいんです。
前向きな「手抜き」を、
要所要所で入れていくことで、
１時間、２時間と、時間を生み出していきませんか？＾＾
特に、「家事激減」についておすすめな気づきを
下記の記事に書いています。
私自身、ささやかながら「いいアイデアだな」と思っています。♪（笑）
日々、一生懸命なママ、パパのみなさん。
今日もお疲れ様でした。
読んでくれてありがとうございます^ ^
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